1、身体是革命的本钱，保持活力。

锻炼好身体，才能更高效率学习和保持身体健康。“灵魂和身体，一定至少要有一个在路上。”这句话，其实说的很对，人之所以为人，必定有着其他动物无法企及的东西。而身体是革命的本钱，要拥有一个健康的体魄，必须是锻炼。

身体机能上来了，无论是学习效率、心态都会往更好的方面发展。而一个好的精神面貌，总能给人眼前一亮的感觉，说不定还能为自己在生活中带来更多的惊喜。对于中年人来说，就更应该锻炼好身体，不然，谈何提升自己来消灭危机感呢？

2、多接触、学习新事物。

有很多时候，中年人已经习惯呆着自己的圈子，拒绝去适应和学习新事物，那是因为接触新事物这种事离开了他们的安全区，于是引起了巨大的恐惧，这样长此以往，他们只会躲在他们的小世界里，太久没遇到新事物了。

所以其实很多简单的小事，在他们眼里就变成了天大的难事。甚至会和社会脱节，难以跟上年轻人的步伐，从而产生越来越多的危机感。

3、利用空闲时间增值自己。

珍惜和合理利用碎片时间，尽量去增值自己。可以报名培训班，提升自己的专业技能，工作上更加努力，承担更多责任，在部门里变得越来越重要不可或缺。要多阅读，多思考，不仅边看边思考，看完后也要在脑海里回放下文章中所阐述的观点，善于结合自身情况去总结和归纳。

尽量将自己学到的知识和思考进行输出。如果你可以用自己的语言逻辑清晰地讲出你学的知识或者你的思考，说明你是真的理解了。和朋友去讨论一个观点，也可以加深自己的认识和理解，这样继续下去，你就会得到增值，减低甚至消灭由于人到中年产生的危机感了。

中年期一般都是工作生活的瓶颈期，在这个时候一定要做到以下几点才能很好的提升自我价值：

1、提高自己的修养做真正有魅力的男人，这样才能被别人关注。

2、对自己的知识技能做一个认真的提升，这样在工作生活中才能跟上时代的步伐。