至于长途骑行的话，主要是看你选择的路况了，如果都是平坦的公路的话，而且不算太偏僻，补胎工具和气筒不用也罢。说实话，200公里不算长途，但考虑到是新手，有一些问题需要注意：

1，你说的双边包应该是上管包。在横梁上对吧？那个东西其实大小不太重要，自己感觉合理就行。你完全可以背一个旅行包啊，想放什么都没问题。

2头盔神马的不用换，因为不是玩山地，所以安全上没有问题。大可放心。

3出汗，哈哈，终于找到知音了！我和楼主一样，非常能出汗。我在运动用品店里买了一发带，问题迎刃而解。楼主也可以准备一小毛巾放车包里，擦擦胳膊上的汗。

4其实户外运动完全可以穿着室内运动的服装，需要透气性好，单薄，轻盈，还有，最好是颜色鲜艳的，骑在路上有利于机动车发现我们的存在，提高安全性。

5你的挑战者如果是新款的前叉右边有一个锁止开关，路况好就关上它，不好就打开。回弹不用调节。首次骑行多叫几个车友，路上有个照应。祝骑行愉快！！！！！！

全是个人拙见，望老鸟们勿拍，楼主采纳.........打字不易啊........