西藏旅游的注意事项有适应高原环境、防晒和保暖、遵守交通规则、尊重当地居民和风俗。

1、适应高原环境

进藏前要注意充分休息，避免剧烈运动，禁烟酒，饮食宜节制。

2、防晒和保暖

西藏海拔高，日照强烈，气温昼夜温差大。因此，需要准备太阳镜、防晒霜、润唇膏等物品，以保护皮肤。同时，也要准备保暖衣物和鞋子，以应对寒冷的气候。

3、遵守交通规则

在西藏旅游，要遵守当地的交通规则，尊重当地的文化和历史，不要破坏景点的环境和设施。

4、尊重当地居民和风俗

西藏是一个多民族地区，要尊重当地居民的风俗和信仰，不要侵犯他们的权益和文化。

西藏的美食推荐

1、酥酪糕

酥酪糕是西藏著名糕点，过去藏族人经常会用酥酪糕来招待客人，现在在街头的糕点店一般都能买到。酥酪糕吃起来奶味非常浓郁，香气非常足，吃起来特别有满足感。并且酥酪糕原料非常足，有西藏人参果、核桃等坚果。

2、奶渣包子

奶渣包子是西藏著名的面食小吃，是在西藏之外地区见不到的特色美食。只做手续其实并不复杂，首先将新鲜的牦牛奶煮沸提炼酥油，将剩余的奶渣混合牛肉当做馅料包进包子里，所以味道兼具牛肉和奶味两种的混合，味道非常独特，值得尝试。

3、糌粑

糌粑是藏族同胞们的传统主食之一，几乎是他们每天必吃的食物。而糌粑其实就是“炒面”的译音，而事实上糌粑也确实跟炒面有很大的相似之处。

以上内容参考百度百科-西藏