七天的时间从重庆到云南，首先需要删掉两天时间，就是来和回的两天时间，还有五天的时间，而考虑到云南旅游的时间性，目前建议您五天时间可以去大理丽江或是西双版纳！这两个方向看你需求！第一天从重庆出发，预计一天时间到达目的地，休息，第二天开始游玩，游玩景点你可以百度查询，然后挑选游玩！总计玩五天，然后游玩结束之后就在第六天起床吃完东西以后就出发返程！国庆出游路上可能会堵车，驾驶请注意安全

有3条路线

第一次是尽量利用路费和景点的，交通工具是火车和汽车：

重庆--贵阳-昆明-大理-丽江-香格里拉-稻城亚丁-贡嗄山-成都-重庆。

这条路线走的时间较多，没有重复，可以尽量利用每一分路费。缺点是时间必须在15天左右，花费约3500-4000元左右。

这条路线的著名景点包括有：贵州的黄果树瀑布，昆明路南石林，大理古城，丽江古城，玉龙雪山，伊拉草原，松赞林寺，亚丁，蜀山之王的贡嘎山

第二条，交通工具是火车和汽车：

重庆-昆明-大理-丽江-香格里拉-德钦-丽江-泸沽湖-攀枝花-峨嵋山-重庆

这条路线比较中肯，时间约10天左右，花费省点的话可以控制2500元。放弃稻城亚丁主要的原因是当地环境比较恶劣，有一定的危险性。缺点是有少量的回头路（由德钦返回丽江）

这条路线观赏的主要景点：

昆明的石林和大叠水瀑布，大理古城，丽江古城，玉龙雪山，小中甸，依拉草原，碧塔海，梅里雪山，泸沽湖以及峨嵋山

第三条是比较花钱的，经济能力许可的情况下可以采用。

重庆飞昆明，昆明转飞丽江，汽车到中甸，汽车到梅里雪山，再折回丽江，飞机返重庆。

这条路线优点是舒适和快捷，时间约6-7天左右，花费过5000元，相信你是不全采用的了。

一般情况下第二条比较适中.如果不想到峨嵋山可以从泸沽湖折返丽江，再依原路返重庆。