双板滑雪初学者通常使用犁式。虽然这种姿势不好看，但很容易控制速度，避免频繁摔跤。然而，当你掌握了一定的基本滑雪技巧，可以在初级道路上自由滑雪时，你应该慢慢改变这种梨形姿势，学会平行滑雪，通过改变双腿的重心来控制速度和刹车，使滑雪变得优雅。在开始滑雪之前，你必须学会如何刹车。犁式制动是一项非常有效的技术。犁式制动应从平坡开始，可用于停止滑动、减速、控制滑动和转弯。

随着熟练程度的增加，犁式制动是在直滑过程中完成的。手持雪杖头在臀部前部的高度，上半身放松，雪杖垂在后面，身体重心在前脚内侧，不能坐在后面，打开双板的尾巴“V字形，即八字形，臀部的重量均匀分布在两块雪板上，膝盖和踝关节旋转，使两块雪板的内侧立即划伤和雪，形成楔形嵌入雪面，增加阻力，减自己的下降速度，最终停止。

为了培养适应雪和雪板的能力，最好在平坦的地面上练习。首先，保持两块雪板平行，像步行一样一步一步地向前移动，向侧面移动。为了找到平衡感，最好不要使用雪杖。你应该一步一步地上坡，而不会影响缓坡上雪道内的其他人。然后，两块雪板同时向山下滑动，即“横滑行”。此时，您可以初步体验立起雪板钢边行走制动的感觉。

滑雪姿势：

1、直线滑降是将两只滑雪板保持平衡，向坡下直线滑行，滑行呈加速状态，练习中要保持身体重心，不摔倒。

2、犁式滑降是将两只雪板后部向外推出，呈内八字状，用两只雪板的内刃卡住雪面向下直线滑行。雪板八字角度的大小，决定阻力的大小和滑行和快慢。这种练习主要是将滑降中的加速运动控制为匀速或减速运动，此技术可用于减速和停止。

3、半犁式滑降是将一只雪板保持直线滑降姿态，另一只呈犁式滑降姿态，滑行中两脚不断变换姿势，但身体重心始终要放在呈直线滑降姿态的脚上。这种练习主要是为学习转弯技术打基础。

4、犁式转弯是先呈犁式滑降姿态，向右转，重心放左脚；向左转，重心放右脚。转弯中，承担体重的雪板为主动板，另一只为从动板。这种练习是利用雪板的内刃实现转弯，两只雪板交替成为主动板，即为犁式连续转弯。

5、半犁式转弯是把半犁式滑降中呈半犁式滑降的那只雪板当主动板，即可实现转弯。犁式、半犁式摆动转弯难度较大。即在这两种转弯过程中的后半段，将从动板移至与主动板平行的位置。

滑雪的安全与自我保护

1、准备向下滑行前，应先观察即将滑行方向的情况，最好在前方无人或人少的情况下滑行，以免由于自己自控能力差而冲撞他人。

2、初学者在滑行时一旦感到危险，欲停又停不下来时，一个最简单易行的方法是上体向左右任何一侧倒下即可。

3、滑行中一旦跌倒，应迅速站起，继续滑行，或立刻脱掉雪板尽快走到雪场边缘，以防被后来者撞伤。